jak zdjecia

[...] (+2,5-3kg) wzrost:183.183 Biceps:39/40,5 udo:62/65 pas:80/81 klata:109/114 przedramie :34,5/35 Wyciskanie lezac:120kg/135kg martwy ciąg ? /185kg przysiad: ? /135x2 jak widac wiekszosc na plus , lipa tylko z przysiadem ale dopiero co zacząłem robic pelne przysiady tak zawsze byly do konta prostego. DIETA dieta jaka była taka była , mysle [...]

[...] calosciowe sa skuteczne. Nigdzie nie twierdzilem ze jestem super dopakowany i zawsze szla mi ciezko masa i sila (zaczynalem od 30 kg x 3 na plaskiej, jeszcze rozne czynniki jak treningi SW ograniczaly mi mozliwosc jej rozwoju bo waznejsza byla dla mnie wytrzymalosc) wiec to co osiagnalem pod wzgledem masy i sily jest kolosalnym skokiem przy [...]

[...] na twardym krzesełku w temp +40 st...prawy bark i kaptur bolały mnie przez 2 tygodnie... Zreszta idea forum polega na wymianie informacji,zdjęc przez userów a jesteś u żródła-szkoda zmarnować taka okazje do konkretnych informacji i zdjec-bez przeróbek i korekt materiału. Gość robi wrażenie-potężna masa!Ciekawe jak mu pójdzie w Madrycie..

Hej, hej, heloooł! :-D};-) Po zawodach w Sopocie szczerze mówiąc nie chciałam tu wiele pisać, do dalej jestem zła jak oglądam zdjęcia ze sceny, no ale, było, minęło, trzeba iść do przodu. A co się stało? Otóż... 2 dni przed zawodami jak zwykle problemy z pójściem do toalety. W drodze do Sopotu w piątek z każdą kolejną godziną byłam coraz bardziej [...]

Ok. Życze powodzenia. Powiadomki włączone. Wrzucaj zdjęcia i opisuj jak samopoczucie u ciebie itd. to będzie dużo zainteresowań testem . Soga wrzuce na koniec

Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Cześć, Znowu ja, znowu z pytaniami. Okres matur skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem [...]

[...] z kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwy Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Garlicin WNIOSKI Dzień na lajcie, podbiłem węgle troszkę i czuje sie bardzo dobrze. Skrócony post też się sprawdza. :-) Miałem wrzucić zdjęcia ale komp świruje jak zwykle więc jak tylko będzie możliwość to nadrobię zaległości ;-)

Pawczak9 - gdybym mógł, dałbym Ci soga jeszcze raz za swoje zdjęcia. Nie będę ukrywać, że myślę podobnie jak n3x - jak na 5 lat treningów jest tragicznie. Ale za to, że mimo wszystko starasz się dalej dojść do czegoś, zrobić masę i rzeźbę, moim zdaniem każdy w tym dziale kto może, powinien dać Ci soga za taką postawę. Jeśli będę mieć czas (a mam [...]

Masz niedowiarku jeden dowod na to ze to sa moje zdjecia http://www.sfd.pl/temat209358_strona4/ - znajadziesz tam wypowiedz filara53 jak pisze ze to sa moje zdjecia, ktory jest trenerm juz od wielu lat i ma autorytet. A jesli chodzi o wymiary ze napisalem ze jest smieszny, bo dal mi ponad 20cm mniej wklacie niz mam naprawde

[...] mi przy ostatnim treningu, że to II, jest I tydzień. Z pracy wróciłam o 21 i ruszyłam na trening. Na samej rozgrzewce doszłam do wniosku, że nie mam siły na niego, ale - jak widać po obciążeniach zaszła zadziwiająca zmiana. Nie tylko udało mi się progresować, ale miałam niesamowicie dużo siły w porównaniu z wcześniejszym treningiem. Możliwe, [...]

[...] sprawiały, że trudniej było się opanować przy "większych grzeszkach", a wystarczyło nie ulegać pokusie:-)). Przekonałam się też, że niskie tłuszcze nie są takie straszne, jak się wydaje. Bardzo dobrze czułam się na ostatnim rozkładzie btw - 130/30/200. Jedynie ciężej planowało się michę. No i oczywiście czasem marzy mi się gorący chlebek z [...]

DZIĘKUJĘ /SFD/Images/2015/5/10/df36504fbf0f4ea1b248a07b47d7a8c6.jpg Ale się cieszę. Jest motywacja. Będą wypiski. A miałam się właśnie pytać, czy jakieś zdjęcia mam posłać na maila? I to by było tyle na jakieś 4 tygodnie ;-) Możesz sobie jeden dzień jakiś CF wcisnąć jak się będziesz upierać \-)%-) Czyli pewnie nie dam rady, tylko będę marzyć o [...]

[...] zamiasr czy nie) Tak, ten zakres ruchu jest zamierzony. aż się przestraszyłem tego przeprostowania...łokcie mają być proste ale nie przeprostowane w końcowej fazie ruchu,jakbym był Twoim stawem łokciowym bym sie na Ciebie obraził Ja i moje przeprosty już nauczyliśmy się ze sobą żyć w zgodzie . Mówisz, że za bardzo prostuję ręce? Hmmm dobrze [...]

Zdjęcia już zrobiłam. Wstawię już za chwilę, jak tylko wyjdę z ciężkiej depresji po ich zobaczeniu (w lustrze to naprawdę jakoś wszystko wyglądało lepiej.... :-( ) Martucca, czytałam już, ale pewno coś przegapiłam - już robię ponowną lekturę. Kurcze... z tym nabiałem to racja. Więc może odpuszczę sobie ten serek (no i jeszcze ten lekki...) i [...]

[...] się jeszcze dopali. Wolę zwiększać kalorie niż skończyć na tygodniowym obżarstwie. Poczytałem dzisiaj dość sporo i także o typach metabolicznych i w sumie by się zgadało bo jak próbowałem robić redukcję na ckd to mnie podlało %-), deficyt był, trening i wszystko na 100% a jednak nie tędy droga dla mnie. Wychodzi na to że dla mnie jednak więcej [...]

[...] w dni gdy wykonuje interwaly, zaraz po treningu to bym zjadla konia z kopytami, ilosc spozywanych przeze mnie warzyw znacznie wzrasta:-), chcice na chleb odczuwam, lub jakies spaghetti, ale to normalka... cieszy mnie to ze nie ma chcicy na slodkie:-) trening: tu tez zmiany, bardzo wymagajacy i meczacy, podoba mi sie system 10x10, mam [...]

[...] do Wszystkich komentarzy%-) dziekuje za dobre slowa, to nie jest tak ze mi sie nie podobaja efekty, bardzo jestem zadowolona, czuje sie w koncu dobrze sama ze soba, ale tak jak Lady M napisala - babom zawsze cos nie pasuje@-| Martus, ciesze sie ze zapracowalam sobie na Twoj szacunek bo to wiele znaczy... sama tez jestem z siebie dumna, teraz juz [...]

Witam. Nawrót skończył się w szpitalu. Od dwóch dni zacząłem trenować, powrót do formy zajmie mi jakieś 2msc, gdyż straciłem 10kg, obecnie ważę 84kg. Robię FBW, po 2 serie po 15-20powt na partię. Poniedziałek: Wspięcia 50powt leżąc (brzuch) Unoszenie nóg w leżeniu 15powt. Prostowanie nóg na maszynie - 3 bloczek 20powt,4bloczek 15powt Uginanie nóg [...]

[...] aż za bardzo, dlatego chodzę na siłownię xD Ale Sąsiadwroc, zwróć uwagę, że to było 10 lat :P A przez taki szmat czasu mam zamiar choć raz odwiedzić imprezę typu KSW jako uczestnik. Wiem, wysokie ambicję, ale może kiedyś się uda. BTW, ale jest taki problem, że jak nie walę w siebie min. tych 4000kcal to zero możliwości z jakichkolwiek [...]

Słonko, czekamy na zdjęcia, bo bez nich nijak. W wymiarach patologii żadnej nie widać, domyślam się, że jesteś bardzo szczupła? :-> Jak foty zobaczę, to dokładniej napiszę co i jak :-)